Ansiedade: Aprenda a Controlar – Veja Aqui as Melhores Dicas

A ansiedade é um sintoma comum na sociedade atual, por estarmo cercadas de mudanças e incertezas a todo instante.

Embora seja uma emoção que todos experimentamos ocasionalmente, a ansiedade frequente e intensa pode afetar negativamente nossa vida diária, relacionamentos e trabalho. Por isso, é importante buscar tratamento para ter uma vida melhor e evitar problemas mais graves no futuro.

Neste artigo iremos abordar várias formas de tratamento, incluindo medicamentos e terapia cognitivo-comportamental, quando uma intervenção mais rigorosa é necessária. Continue lendo!

É normal ter ansiedade?

Ter estados ansiosos chega a ser “quase normal” quando precisamos assumir certos compromissos financeiros ou quando ocorrerem problemas de saúde, relacionamentos instáveis, trabalhos e estudos em excessos, entre outros fatores. E é preciso dar atenção para estas situações para que elas não se transformem em uma ansiedade crônica.

Por outro lado, mesmo com os benefícios das inovações tecnológicas, elas também contribuem para criar uma certa ansiedade, pois exigem que as pessoas se adaptem rapidamente às mudanças que estão cada vez mais sofisticadas.

Além disso, a ansiedade também pode estar relacionada ao medo de não ter controle sobre o que está acontecendo em nossas vidas e assim não conseguir superar os obstáculos. Devido a todos esses fatores, a ansiedade tem se tornado um sentimento cada vez mais presente entre as pessoas.

Como observar os sintomas?

Os sintomas da ansiedade são vários e alguns deles incluem: sentimentos persistentes de medo e angústia, inquietação, irritação, preocupação excessiva, problemas com barulhos e sons, dificuldade de concentração, suor excessivo, fadiga, respiração rápida e aperto no peito. Além disso, ela pode fazer uma pessoa ter dificuldades em tomar decisões, se sentir desmotivada e com pouca energia.

Se você suspeitar que alguém próximo a você está sofrendo destes males, é aconselhável oferecer apoio, incentivar a pessoa a procurar ajuda profissional e orientá-la a praticar medidas de autocuidado, como exercícios de respiração profunda e atividades relaxantes.

Aprenda a controlar a ansiedade – Veja aqui algumas dicas

1. Antes de mais nada, identifique o que está causando este estado. Faça mudanças em seu estilo de vida e observe se os gatilhos de sua ansiedade ainda estão sendo disparados.

2. Dê um passo de cada vez. Crie um pequeno projeto e defina metas realistas que você pode alcançar no agora.

3. Mantenha um estilo de vida saudável. Pratique exercícios, tenha uma alimentação saudável e durma pelo menos de seis a oito horas por noite.

4. Aprenda técnicas de relaxamento. Faça respirações profundas para relaxar o seu corpo e a sua mente.

5. Encontre maneiras de lidar melhor com seus problemas, estude quais são as emoções que desencadeiam os estados ansiosos e pergunte a si mesma o que você pode fazer para reduzir o máximo que puder.

6. Conheça seus limites e pratique o autocuidado. Aprenda a expressar seus sentimentos de forma construtiva, estabeleça limites saudáveis em suas relações ​​e cuide de si mesma, colocando também como prioridade o descanso e o lazer em sua rotina.

7. Não se cobre tanto e tenha consciência de que os sentimentos de ansiedade são normais para todos. Converse sobre isto com amigos, familiares ou profissionais da saúde.

Como encontrar bons profissionais para se tratar?

1. Procure profissionais certificados: procure profissionais que forneçam o tratamento adequado para você. Verifique se o profissional é credenciado olhando seu registro em conselhos regionais. Os psicólogos, por exemplo, possuem este tipo de credenciamento, pois existe um conselho responsável.

2. Consulte amigos, familiares e conhecidos: peça referências e pergunte se eles já utilizaram algum tratamento. Isso facilitará, pois ajudará você a encontrar profissionais confiáveis.

3. Verifique sites de classificação online: sites como Yelp, HealthGrades e RateMDs podem ajudá-lo a encontrar profissionais qualificados que fornecem tratamento especializado. Esses sites geralmente fornecem avaliações de pacientes anteriores e dão uma boa indicação da qualidade do serviço que cada profissional oferece.

4. Converse um profissional de saúde: se você está procurando um profissional para o tratamento de ansiedade, outro profissional de saúde poderá recomendar alguém confiável.

Leia também: Sobre como a Aromaterapia pode ajudar no controle da ansiedade 

Conclusão

A ansiedade é uma emoção comum que pode ser desencadeada por diversos fatores do nosso cotidiano, como mudanças, incertezas e pressões. Embora seja uma resposta natural do nosso organismo, se ocorrer com frequência e de forma intensa, pode afetar negativamente nossa vida diária, relacionamentos e trabalho.

É fundamental estar atenta aos sintomas e buscar ajuda profissional quando necessário para aprender a controlar a ansiedade, pois isso pode trazer benefícios significativos para a sua qualidade de vida.

No entanto, é importante lembrar que lidar com esse problema significa desenvolver o autocontrole e a autoconsciência. Mas com dedicação e as ferramentas adequadas, é possível viver com mais tranquilidade e feliz!

Fico feliz em saber que pude contribuir de alguma forma. Até a próxima oportunidade! 🤗